Beber té tiene muchos beneficios para la salud, es por esto que en este artículo te contamos sobre los 10 beneficios del té. Descubre como una taza diaria (¡o dos!) puede ser beneficiosa para ti, junto con algunos tés saludables que debes probar.
No importa la temporada, siempre puedes tomar té, ya que se puede servir helado o caliente. Pero sus beneficios van mucho más allá del refresco. Hay muchas investigaciones que muestran que beber té en realidad puede mejorar su salud.
Lo que debes saber del té
Un estudio reciente, publicado en “European Journal of Preventive Cardiology”, involucró a más de 100.000 adultos en China y encontró que aquellos que bebían té con regularidad tenían menos probabilidades de desarrollar enfermedad cardiovascular aterosclerótica o morir prematuramente por cualquier causa, particularmente por un accidente cerebrovascular, en comparación con otros durante un período de siete años.
El vínculo fue especialmente fuerte entre los bebedores habituales de té, aquellos que disfrutaban de la bebida al menos tres veces por semana. El té verde parecía tener un efecto más fuerte que el té negro.
Según los hallazgos, un bebedor frecuente de té de 50 años podría desarrollar una enfermedad cardiaca casi un año y medio después o vivir alrededor de un año más que alguien que nunca o rara vez bebía té, escribieron los autores del estudio.
Cabe resaltar que el tipo de té que tomes puede marcar la diferencia. Todos los tés no herbales están hechos de las hojas de la planta Camellia sinensis. La cantidad de tiempo que se procesan las hojas determina si terminas con un té verde, negro u oolong.
Los tés verdes son los menos procesados y suelen tener las mayores cantidades de polifenoles (y los únicos que contienen el polifenol). Esta se conoce como catequina, por lo que se han realizado muchos estudios utilizando únicamente tés verdes. Ciertos tés de hierbas son conocidos por sus valores medicinales, incluido el alivio del sistema digestivo.
Estos son los 10 principales beneficios del té para la salud y algunas recomendaciones de distintos tés.
Los 10 beneficios más importantes del té
1. El té contiene antioxidantes
Los antioxidantes funcionan para prevenir la versión de óxido del cuerpo y, por lo tanto, ayudan a mantenernos jóvenes y nos protegen del daño causado por la contaminación. Cárgate de antioxidantes con un té blanco, que está menos procesado que el té negro o verde, por lo que conserva más antioxidantes beneficiosos.
2. El té tiene menos cafeína que el café
Las mezclas de hierbas no tienen cafeína, mientras que los tés tradicionales tienen menos del 50 % de lo que normalmente se encuentra en el café. Eso significa que puedes consumirlo sin esos molestos efectos en tu sistema nervioso. Si estás tratando de cambiar del café al té, prueba un té de raíz de achicoria, que tiene una sensación en la boca y un sabor similar al del café. También se sabe que la raíz de achicoria ayuda a reducir el estrés y es un probiótico, por lo que puede ser útil para el intestino. Además, ¡este té te dará un toque de energía sin cafeína!
3. El té puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular
Un estudio publicado en 2016, que combinó datos de una serie de informes anteriores, encontró una reducción de casi el 20% en el riesgo de ataque cardíaco y una reducción del 35% en el riesgo de accidente cerebrovascular, entre quienes bebían de una a tres tazas de té verde al día. Aquellos que bebían cuatro o más tazas de té verde al día tenían una reducción del 32% en el riesgo de sufrir un ataque al corazón y niveles más bajos de colesterol LDL. Cuatro tazas de té verde pueden hacer que corras al baño, pero puedes obtener el mismo beneficio bebiendo una taza de té matcha, que está hecho de hojas de té verde molidas, y se dice que es el equivalente nutricional de 10 tazas de té verde regular.
4. El té puede ayudar a perder peso
La investigación sobre esto no es tan sólida, sin embargo, los estudios que han demostrado un efecto han dependido del consumo de grandes cantidades de té, a menudo en forma de píldora.
5. El té puede ayudar a proteger tus huesos
Los datos de estudios recientes en animales han demostrado que el té verde puede prevenir la pérdida ósea. La moringa, una planta originaria del sur de Asia, ha sido conocida por sus propiedades medicinales y ahora se está convirtiendo rápidamente en un superalimento convencional. Con más calcio que la leche, además de hierro, vitamina A y K, el té de moringa es una gran adición para ayudar a mantener los huesos fuertes.
6. El té puede mantener tu sonrisa brillante
Investigadores japoneses han encontrado que el té puede disminuir la pérdida de dientes. Cambia el pH en la boca cuando lo bebes y eso puede ser lo que previene las caries. Además, el té, a diferencia de muchas otras bebidas, no parece erosionar el esmalte dental.
7. El té puede estimular el sistema inmunológico
Los estudios han demostrado que el té puede sintonizar las células inmunitarias para que alcancen sus objetivos más rápido. El té de albahaca sagrada o tulsi, ha sido utilizado por los practicantes ayurvédicos durante siglos para ayudar a mantener fuerte el sistema inmunológico después de lesiones o enfermedades gracias a sus propiedades antibacterianas, antifúngicas y antiinflamatorias.
8. El té puede ayudar a combatir el cáncer
Actualmente, los estudios sobre esto son mixtos, lo que significa que se necesita más investigación. Pero, mientras tanto, si tiene antecedentes familiares de cáncer y quieres hacer todo lo posible, podrías aumentar el consumo de té.
9. El té de hierbas puede calmar el sistema digestivo
Los tés de hierbas, en particular la manzanilla, pueden ser buenos para las personas con síndrome del intestino irritable porque es un antiespasmódico. Por otro lado, los tés de jengibre pueden calmar las náuseas. Obtén una dosis de ambos con un té de manzanilla con jengibre.
10. El té, sin adulterar, no tiene calorías
El té sin duda es una excelente alternativa al agua sin calorías. Lo mejor es que proporciona muchas opciones de sabor y versatilidad. Puedes tomarlo frío o caliente. Y no es necesario ponerle nada, aunque quizás quieras agregarle una rama de canela o un poco de jengibre. Por lo tanto, esto significa que puedes hidratarte con algo que no sea solo agua.
