Los beneficios del café que no conocías
Si estás constantemente resistiendo el impulso de consumir cafeína, es hora de relajarse, porque sí, el café tiene beneficios para la salud. Está bien tener un flujo constante de café, siempre y cuando se detenga a una hora razonable antes de acostarse (generalmente a las 2 p.m., ya que el café tiene una vida media de 8 a 10 horas), no tomes una cafetera al día y evites los edulcorantes artificiales.
Beneficios del café
El café es un ingrediente esencial para comenzar nuestro día, y llevar a cabo nuestra rutina diaria y las tareas del hogar. Es sabido que el exceso de café se ha relacionado con riesgos para la salud. Sin embargo, si se consume en una cantidad adecuada de 3 a 4 tazas al día, el café puede generar sorprendentes beneficios para la salud que no conocías. Dado que el café siempre ha sido sospechoso de presentar problemas de salud, aquí les dejamos algunos beneficios para la salud que debe conocer sobre el café.
Los 5 beneficios del café que no conocías
1. Promueve la agudeza mental
Puede que no sea del todo impotente para prevenir el deterioro mental, pero, según un estudio, el café puede fortalecer el cerebro. Los investigadores descubrieron que aquellas personas que bebían de 3 a 5 tazas de café al día tenían alrededor de un 65% menos de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer o demencia más adelante en la vida.
2. Reduce el riesgo de un accidente cerebrovascular
El café reduce las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco. El consumo moderado de café ha resultado en un menor riesgo de accidentes cerebrovasculares en comparación con los no bebedores. Reduce la posibilidad de un ataque cardíaco hasta en un 25%, según estudios.
Además, el abundante contenido de ácidos grasos y proteínas de avellana también ayuda a aliviar la depresión.
3. Mantiene la diabetes bajo control
El consumo de café disminuye el riesgo de diabetes tipo 2. Los bebedores de café tienen un riesgo menor de diabetes tipo 2 en un 11%, según estudios. En comparación con otras personas que no beben, las personas que consumen café con regularidad pueden ver el efecto positivo.
4. ¡El café también mejora el rendimiento físico!
Según investigaciones, la cafeína juega un papel en el suministro de energía para un mejor rendimiento físico. Esto podría ayudar a los atletas a desempeñarse mejor en ejercicios de resistencia de corta y larga duración, así como en rutinas de alta intensidad. También puede reducir el dolor muscular después del entrenamiento y la sensación de fatiga durante los últimos minutos de ejercicio.
5. Es bueno para tu hígado
Entre 2 a 3 tazas de café pueden mantener tu hígado sano y prevenir cualquier enfermedad hepática. El café parece mejorar las funciones del hígado, reducir el riesgo de cáncer de hígado y mejorar el tratamiento de la hepatitis C. Los antioxidantes presentes en el café son los responsables de estos para el hígado.
6. El café puede ayudar con la longevidad
Hay varios estudios observacionales importantes que han demostrado que los bebedores de café tienen un riesgo menor de muerte que los que no lo hacen. Beber café se asoció con un 20% menos de riesgo de muerte en los hombres y un 26% menos de riesgo de muerte en las mujeres, durante un período de 18 a 24 años.
En conclusión, ¿deberías empezar a consumir más café? Depende de tus metas en la vida.
Si estás disfrutando de esta bebida con moderación, los médicos recomiendan continuar y saborear esos sorbos. Aún así, los investigadores de un estudio de 2018 encontraron que la relación entre el café y la vida útil era más fuerte para el café molido que para el café instantáneo o descafeinado, aunque se encontró que estos eran más saludables que no beber café en absoluto. La discrepancia, afirma el documento, podría deberse a que los cafés instantáneos tienen cantidades más bajas de compuestos bioactivos, incluidos los polifenoles, que son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias.