Descripción
Avena integral para complementar tu desayuno de frutos secos.
Tradicional alimento del mar caspio y de las llanuras caucásicas, este alimento comido por los bárbaros, es uno de los alimento más completos y también de los más consumidos desde siempre, esto por su simplicidad a la hora de comerlo y de prepararlo.
La avena es uno de los cereales más completos y a diferencia de la avena instantánea, esta posee toda su fibra y menos procesos que alteren sus propiedades, además de ser muy rica en antioxidantes propios como las avenantramidas (avns). Es abundante en magnesio, cobre, hierro, zinc, fibra soluble, proteínas, ácidos grasos insaturados, y vitaminas del conjunto B; en menor cantidad aporta calcio y ácido fólico. Siendo un excelente antiinflamante natural. Trae muchos beneficios a las personas con diabetes y problemas cardiovasculares, ya que posee fibras solubles y carbohidratos, además de participar en la prevención y reducción de varias enfermedades como: cánceres, resistencia a insulina, altos niveles de colesterol, enfermedad coronaria, daño hepático, además de que promueve el crecimiento de la microbiota intestinal.
La avena aparte de las propiedades antes mencionadas también contiene aminoácidos los cuales ayudan al hígado en el trabajo de digestión. Además de ayudar a controlar el apetito, combatir el estreñimiento aparte que este cereal también sirve como remedio para la comezón de piel.
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| Información nutricional Avena integral | ||
| 100 g | 1 porción | |
| Energía ( kcal ) | 331 | 265 |
| Proteínas ( g ) | 13,5 | 10,8 |
| Grasa total ( g ) | 8,8 | 7,0 |
| Grasa saturada ( g ) | 1,5 | 1,2 |
| Ácidos grasos trans ( g ) | 0,0 | 0,0 |
| Grasa monoinsaturada ( g ) | 3,8 | 3,0 |
| Grasa poliinsaturada ( g ) | 3,4 | 2,7 |
| Colesterol (mg ) | 0,0 | 0,0 |
| Hidratos de carbono disponibles ( g ) | 49,4 | 39,5 |
| Azúcares totales (g) | 0,0 | 0,0 |
| Sodio (mg) | 3,6 | 2,9 |
| Fuente: Inspectorate 22-12-2014 | ||
milaray1616 –
Me encantaron, para el desayuno es muy bueno!